Jak pracuję jako psycholog
Spokojnie, uważnie i bez oceniania. Tak, żeby rozmowa dawała przestrzeń na to, co trudne, niewygodne albo jeszcze nienazwane.
W pracy psychologicznej ważne jest dla mnie uważne słuchanie, szacunek do Twojego tempa i wspólne porządkowanie tego, z czym przychodzisz. Nie chodzi o szybkie dawanie rad ani ocenianie Twoich decyzji, tylko o spokojne przyglądanie się temu, co stało się trudne, obciążające albo jeszcze nienazwane.
Na czym opiera się moja praca
Moja praca opiera się na rozmowie, uważności i wspólnym szukaniu znaczeń. Nie chodzi o szybkie dawanie rad ani o ocenianie Twoich decyzji. Chodzi raczej o spokojne przyjrzenie się temu, co przeżywasz, jak wpływa to na Twoje codzienne funkcjonowanie i czego potrzebujesz na tym etapie.
Bliskie jest mi podejście, w którym ważne są zarówno emocje, jak i myśli, ciało, relacje oraz konkretne sytuacje z codziennego życia. Czasem rozmowa pomaga nazwać to, co długo było chaotyczne. Czasem pozwala zobaczyć, że to, co wydawało się „nie do poukładania”, można zacząć rozumieć krok po kroku.
Nie wszystko trzeba od razu rozwiązać. Czasem pierwszym krokiem jest spokojnie zobaczyć, co właściwie się dzieje.
Podejście poznawczo-behawioralne w praktyce
W pracy korzystam z wiedzy psychologicznej oraz z elementów, które są bliskie podejściu poznawczo-behawioralnemu. Oznacza to między innymi przyglądanie się temu, jak myśli, emocje, reakcje ciała i codzienne zachowania wpływają na siebie nawzajem.
Nie traktuję jednak żadnej metody jak gotowego schematu dla każdego. Ważne jest dla mnie to, żeby sposób pracy był dopasowany do osoby, sytuacji i możliwości na dany moment. Czasem potrzebne jest uporządkowanie chaosu. Czasem nazwanie emocji. Czasem zatrzymanie się przy stracie, lęku, pustce albo zmęczeniu, którego nie da się już zignorować. Więcej informacji o terapii poznawczo-behawioralnej można znaleźć na stronie Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej.
Zauważanie schematów
Przyglądamy się temu, co powtarza się w myślach, emocjach, reakcjach i codziennym funkcjonowaniu.
Rozmowa bez oceniania
Nie musisz mówić idealnie ani od razu wiedzieć, co jest najważniejsze. Możemy dochodzić do tego spokojnie.
Małe kroki
Tempo pracy dopasowujemy do tego, co jest możliwe teraz, a nie do presji szybkiej zmiany.
Co ustalamy na początku pracy
Na początku pracy najważniejsze jest spokojne zrozumienie Twojej sytuacji. Możemy przyjrzeć się temu, co skłoniło Cię do kontaktu, jak dana trudność wpływa na codzienne funkcjonowanie i czego potrzebujesz na tym etapie. Nie chodzi o szybkie ocenienie sytuacji, ale o wspólne ustalenie, czy taka forma rozmowy będzie dla Ciebie odpowiednia.
Jeśli w trakcie rozmowy okaże się, że inna forma pomocy będzie bardziej adekwatna, możemy omówić możliwe dalsze kroki.
Nie trzeba mówić wszystkiego od razu. Czasem ważne jest właśnie to, żeby niczego nie przyspieszać.
Tempo pracy ma znaczenie
Nie każdy temat da się poruszyć od razu. Niektóre doświadczenia potrzebują czasu, żeby w ogóle mogły zostać nazwane. Dlatego tempo pracy jest dla mnie ważną częścią kontaktu psychologicznego.
Możemy zaczynać od tego, co jest najłatwiejsze do powiedzenia. Możemy zatrzymać się przy ciszy, niepewności albo trudnościach w mówieniu o sobie. W rozmowie nie chodzi o to, żeby „dobrze wypaść”, tylko żeby stopniowo tworzyć przestrzeń na to, co naprawdę wymaga uwagi.
Czego możesz się spodziewać
Każda rozmowa jest inna, bo każda osoba przychodzi z własną historią. Są jednak elementy, które są dla mnie stałe: szacunek, uważność, brak oceniania i jasne granice kontaktu.
Uważne słuchanie
Rozmowa zaczyna się od wysłuchania tego, co jest dla Ciebie ważne, trudne albo jeszcze niejasne.
Porządkowanie
Wspólnie przyglądamy się temu, co się dzieje i jak wpływa to na Twoje codzienne życie.
Bezpieczeństwo
Bezpieczna rozmowa z psychologiem nie wymaga gotowych odpowiedzi ani idealnego przygotowania.
Możliwe dalsze kroki
Po pierwszym spotkaniu możemy omówić, jaka forma wsparcia będzie najbardziej adekwatna.
Czego nie robię w pracy psychologicznej
Pomoc psychologiczna nie polega na ocenianiu, zawstydzaniu ani dawaniu prostych recept na złożone doświadczenia. Nie zakładam z góry, co powinnaś lub powinieneś zrobić. Nie przyspieszam tematów, które wymagają czasu.
Ważne są dla mnie jasne granice, odpowiedzialność i szacunek wobec osoby, która zgłasza się po pomoc. Pracę psychologa rozumiem jako kontakt oparty na zaufaniu, uważności i etyce zawodowej. W pracy ważne są dla mnie zasady odpowiedzialności i szacunku opisane w Kodeksie Etycznym Psychologa Polskiego Towarzystwa Psychologicznego.
Informacje praktyczne
Spotkania odbywają się stacjonarnie w Bydgoszczy lub online. Jedna konsultacja trwa 50 minut. Szczegóły kontaktu i formularz znajdziesz w sekcji kontaktu.
Sesja: 50 minut
Forma: stacjonarnie / online
Cena: 300 zł
Kontakt: formularz, mail lub telefon
FAQ – Najczęstsze pytania
Możesz zacząć od jednej rozmowy
Jeśli coś w tej stronie jest blisko Twojego doświadczenia, możesz napisać. Nie trzeba mieć gotowych odpowiedzi, dokładnej diagnozy ani pewności, co powinno wydarzyć się dalej. Pierwszym krokiem może być spokojna rozmowa.